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日志

颈椎病预防

已有 7012 次阅读2015-1-30 13:56 | 电脑显示屏, 血液循环, 打羽毛球, 双手交叉, 办公室

习惯最重要,习惯最难。
  数据:仅有9%的受调查者表示经常做相关运动进行预防,63.8%的受调查者表示“很关注,但是很难坚持”,而27.1%的受调查者则从来“没预防过”颈椎问题。
  颈椎病的危害不言而喻,所以我们绝对不能忽视,一定不要坐以待毙,别因为懒惰引起大问题。下面为您推荐几个简单易操作的防治方法:
  1、抬高显示器。把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。
  2、不要长期保持一个坐姿。多站起来活动活动,转动一下脑袋。
  3、伏案工作一段时间远眺。当使用电脑工作过久之后,应抬头远视半分钟,以缓解颈部及眼睛的疲劳。
  4、办公室放条围巾。在温度过低的空调房里,不防找条围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅,可以穿一件带领子的夹克,把领子竖起来。
  5、参加运动。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,如游泳、打羽毛球等。
  6、颈部保健操。双手交叉抱于颈后,头用力向后仰,双手用力向上托住颈部,坚持30秒,每组6次。每小时做3分钟。

  数据:仅有9%的受调查者表示经常做相关运动进行预防,63.8%的受调查者表示“很关注,但是很难坚持”,而27.1%的受调查者则从来“没预防过”颈椎问题。
  颈椎病的危害不言而喻,所以我们绝对不能忽视,一定不要坐以待毙,别因为懒惰引起大问题。下面为您推荐几个简单易操作的防治方法:
  1、抬高显示器。把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。
  2、不要长期保持一个坐姿。多站起来活动活动,转动一下脑袋。
  3、伏案工作一段时间远眺。当使用电脑工作过久之后,应抬头远视半分钟,以缓解颈部及眼睛的疲劳。
  4、办公室放条围巾。在温度过低的空调房里,不防找条围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅,可以穿一件带领子的夹克,把领子竖起来。
  5、参加运动。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,如游泳、打羽毛球等。
  6、颈部保健操。双手交叉抱于颈后,头用力向后仰,双手用力向上托住颈部,坚持30秒,每组6次。每小时做3分钟。

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