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[转]熬夜技巧-夜猫子们来看看

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小晨、 发表于 2011-10-28 22:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。      

    2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。      

    3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!      

    4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。      

    5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。      

    生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。      


生 理 时 钟 说 明        

00:00~01:00  浅眠期   多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

01:00~02:00  排毒期   此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00 休眠期   重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00 精华期   此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00 午休期  
14:00~15:00 高峰期   是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00 低潮期   体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期   此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

19:00~20:00 暂憩期   最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。

20:00~22:00 夜修期   此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。

23:00~24:00 夜眠期   经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!


夜猫们记住啦!!!
随风 发表于 2011-10-29 11:22 | 显示全部楼层
{:1_379:}嘿嘿。。。记住了,我通宵一般就是浓茶加咖啡。。。。长知识了。。。
 楼主| 小晨、 发表于 2011-10-29 14:31 | 显示全部楼层
经常喝咖啡对身体不好的{:1_367:}
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